Tips Sukses Menurunkan Berat Badan
Jakarta Menggabungkan antara olahraga dan menjaga asupan makanan merupakan salah satu cara efektif menurunkan atau menjaga berat badan. Tapi diperlukan disiplin dan tekad yang kuat untuk melakukannya. Sebagian individu menyerah karena merasa repot harus menghitung kalori setiap akan menyantap makanan.
Adakah cara mudah untuk menjaga atau menurunkan berat badan? Anda beruntung, coba terapkan cara mudah berikut ini untuk menjaga berat badan, seperti mengutip laman Brightside, Rabu (5/4/2017):
1. Tunggu 10 menit
Penelitian menunjukkan, dorongan untuk makan muncul setidaknya selama 10 menit kemudian hilang. Jadi ketika Anda ingin makan atau mengudap sesuatu, sebaiknya tunggu hingga 10 menit sebelum mewujudkannya. Sementara itu, lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian dari rasa ingin makan.
2. Hindari terlalu lama duduk
Gaya hidup sedentary terbukti memperlambat metabolisme tubuh. Untungnya, bergerak ringan
seperti berjalan-jalan selama beberapa menit di kantor setiap beberapa jam sekali bisa mengubah hal itu. Dan akan lebih baik bila Anda meluangkan waktu berdiri selama setidaknya dua jam.
Tubuh membakar 100 kalori dalam posisi duduk. Sementara posisi berdiri memungkinkan kalori terbakar hingga 140. Selalu ingatkan diri untuk melakukan hal kecil yang berdampak baik bagi
kesehatan ini.
3. Minum air
Sering kali tubuh keliru memaknai rasa haus sebagai rasa lapar. Jadi lain kali ketika Anda merasa lapar, coba minum air atau teh dingin. Bila rasa lapar Anda masih bertahan 10 hingga 20 menit setelah minum, artinya Anda memang perlu asupan makanan.
Sumber: Liputan6.com
0 Response to "Tips Mudah Jaga dan Pangkas Berat Badan Tanpa Diet"
Post a Comment